Viele Menschen glauben, sie müssten sich im Sportstudio quälen, um erfolgreich abzunehmen. Ein Quälen im Studio, das oft wie Folter daher kommt, ist eher kontraproduktiv, weil es vielen Menschen dann bals zu anstrengend wird und sie halten das nicht durch. Abgesehen davon ist Überbelastung nicht gut für ein gutes Körpergefühl und sehr hinderlich, wenn Du nachhaltig dabei bleiben willst.
Bewegung im Sinne dieses Programms hat nicht einmal etwas mit stundenlangen Sport-Workouts zu tun. Du musst nicht 50 Kilometer Fahrrad fahren oder 1 Stunde joggen, um Dich beim Abnehmen zu untersützen. Du musst kleine Dinge tun, wie zum Beispiel den Aufzug leer fahren lassen und Treppen steigen. Und Du musst diese Dinge regelmäßig tun. Du solltest sie so tun, dass sie zu einem harmonischen Teil Deines Lebens werden.
Hier ein kleines Beispiel, das leicht umzusetzen ist: Als ich das Clean9-Programm das erste Mal durchgezogen habe, war ich sehr sensibilisiert, jede leicht zu machende Bewegung in meine Tagesablauf einzubauen. Wir haben dann begonnen, zu Fuss einkaufen zu gehen (bei jedem Wetter). Und wir haben dann immer einen Korb oder einen Rucksack voller Lebensmittel nach Hause getragen. Hin eine viertel Stunde, zurück eine viertel Stunde. Und weil man in einemKorb, den man dann auch noch heimschleppen muss, nicht alzuviel unterbringt, sind wir mehrmals pro Woche so einkaufen gegangen. Das war eine ganz einfache Bewegung an frischer Luft. Es hat sich zur Gewohnheit entwickelt. Und wir können heute unser Auto lächelnd stehen lassen und gönnen uns diese Art von Bewegung.
Im Buch und in den Videos findest Du noch viele Impulse, wie einfache Bewegungen einfach in den Tagesablauf einzubauen sind. Schau Dir zum Beispiel das Foto dieses Beitrags an. Am Strand, im Park, im Wald, im Büro, im Wohnzimmer, zehnmal so zu hüpfen, ist ganz leicht zu machen. Du musst es nur wollen und tun.
