20. Wer rastet der rostet.

Sicher kennst Du dieses Sprichwort. Was bedeutet „rosten“? Es bedeutet, dass sich Deine Gelenke und Muskeln an Unbeweglichkeit gewöhnen werden, und ihnen jede Bewegung als Zumutung erscheinen mag. Heftigere Bewegungen werden dann mit Muskelkater bestraft. Schau Dir die Entwicklungsgeschichte der Menschheit an. Unsere Vorfahren mussten zur Jagd und später auf das Feld gehen. Glaubst Du, dass ein Jäger abends mit reicher Beute heimgekommen wäre, wenn er nach drei gelaufenen Schritten schlappmacht hätte? Glaubst Du, dass ein Ackerbauer je mit der Ernte fertig geworden wäre, wenn ihm bei jeder Bewegung mit der Sense die Puste ausginge? Glaubst Du, dass eine Mutter ihre vierzehn Kinder hätte aufziehen können, wenn sie ihnen nicht mehr nachrennen hätte können? Statement: Es ist uns genetisch einprogrammiert, schlank und fit zu sein. Lediglich unsere Ernährungs- und Bewegungs- (oder Unbewegungs) Gewohnheiten machen uns zu kranken Menschen. Zweites Statement: Dicke Menschen sind krank, weil es nicht der Natur des Menschen entspricht. Sicher werden Dir Menschen einfallen, die dick waren und trotzdem Großes geleistet haben; Winston Churchill zum Beispiel oder Otto von Bismarck. Es geht aber nicht um die; es geht um Dich. Alles was Dir einfällt, sind Ausreden. Befasse Dich lieber damit, zu gesunden und eben nicht zu rosten.
Wenn Du anfängst, Dich zu bewegen, wird es nicht ausbleiben, dass Dir die Puste ausgeht und Dich Muskelkater heimsucht; vielleicht auch Krämpfe. Krämpfe sind ein Indiz für Magnesium-Mangel. Wie soll denn Dein untrainierter Körper anders reagieren? Gib ihm Zeit, sich an diese neue Gewohnheit (Bewegung) zu gewöhnen; halte die ersten Protestreaktionen eines rostenden Körpers aus; bleib dabei und gesunde.
Wenn Du eine neue Gewohnheit in Dein Leben einführen willst (gesunde Ernährung, Bewegung, Genießen), wird Dein Hirn 30 Tage brauchen, um diese Gewohnheit als Routine zu begreifen und damit umgehen zu können. Du musst also wirklich 30 Tage durchhalten, damit es danach wie von selbst geht. Ich mache immer wieder die Erfahrung, dass mein Körper dankbar reagiert, wenn ich ein bisschen mehr Gesundheit und Fitness in mein Leben einbaue.
Diese Checkliste dient als Kopiervorlage, um neue Gewohnheiten zu installieren. Du kannst Sie Dir rechts als DIN-A4-PDF herunterladen.

Notiere zuerst Deine neue Gewohnheit in frei formulierten kurzen Sätzen

Welche Gewohnheit soll neu eingeführt werden? (schriftlich notieren)

Tag    Was dafür getan?                                          erfolgreich?
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