31. Lasst es uns gemeinsam tun, eine göttliche Energie.

Der Mensch ist ein Herdentier, sicher schon mal gehört. Das kann man jetzt gut finden, oder nicht, auf jeden Fall ist es hilfreich für ein erfolgreiches Abnehmen oder dafür, den Körper wieder in Form zu bringen. Es ist für Menschen grundsätzlich hilfreich, Dinge gemeinsam zu tun und zum Erfolg zu bringen. Dabei orientieren sich Schwächere an Vorbildern; das führt zur Motivation und besserer Ausdauer. Aber es tut Menschen auch gut, von einer Gruppe anerkannt zu sein und gelobt zu werden (deshalb sollten sich Gruppenmitglieder immer abfälliger Bemerkungen und harter Kritik enthalten). Was sind also Optionen, es gemeinsam zu tun und von dieser Gruppen-Energie zu zehren?

Lauftreffs
Fast überall finden regelmäßig Lauftreffs und andere Sportarten statt. Es geht dabei um die Motivation aus der Gemeinsamkeit und um die Anleitung, sich richtig zu bewegen. Jeder, der schon mal allein gelaufen ist und dann in einer Lauftreff-Gruppe wird den großen Unterschied erkennen und schätzen. Die Wahrscheinlichkeit, die sportliche Aktivität wieder schleifen zu lassen, ist wesentlich geringer, wenn Du Dich der Energie einer Gruppe hingibst. Wichtig ist, dass so eine Gruppe von einem qualifizierten Trainer oder Coach angeleitet wird, der auch seine Verantwortung wahrnimmt und Ratschläge gibt.

Sportstudios
Über Sportstudios haben wir schon gesprochen. Sie seien hier nur der Vollständigkeit halber noch einmal erwähnt. Der Hauptaspekt ist dabei die professionelle Ausstattung und die qualifizierte Anleitung. Gemeinsam mit Freunden am Laufband aktiv zu sein, wird Spaß machen.

Aktivitäten mit Familie und Freunden
Auch Familie und Freunde können eine gute Gruppenenergie ausstrahlen. Hier wird im Normalfall die fachliche Anleitung geringer ausfallen, dafür aber der Spaß überwiegen. Man sollte diesen Spaß mitnehmen, sich aber jederzeit im Klaren darüber sein, dass für ein vernünftiges Programm keine sportlichen Höchstleitungen gefragt sind, sondern mäßiges Tempo, geringe Belastung und Ausdauer. Derjenige in einer privaten Gruppe, der den anderen etwas beweisen muss, kann das ja an den Hasen am Wegrand ausprobieren. Lass ihn sich quälen.

Gruppen in den sozialen Netzen
In den sozialen Netzen existieren zahlreiche Gruppen, die sich mit Sport und Bewegung befassen. Hier hat man zwar keinen Menschen live bei sich, kann sich aber mit anderen über Erfolge austauschen und um Rat fragen. Auch hier sollte man eine Gruppe wählen, die von qualifizierten Experten angeführt werden. Unsere Co-Autorin Beatrice bietet so eine Gruppe an.

Video-Kanäle bei YouTube & Co.
Video-Kanäle haben oft den Vorteil, dass man sehr anschaulich gezeigt bekommt, was richtig ist und was falsch. Ebenso wie bei den sozialen Netzen ist eine qualifizierte Anleitung wichtig. Wenn man den Namen des Trainers kennt, kann man heute im Internet alles dazu recherchieren. Es muss schon bemerkt werden, dass für Thema „Richtig bewegen“ der Spaß allein nicht ausreicht.

Kurse (Sportvereine und VHS)
Die Sportvereine und VHS bieten reihenweise Kurse an, in denen man Bewegung und Sport von Grund auf lernen kann. Sie regen auch an, langfristig dabei zu bleiben. Möglicherweise ist ein Sportverein nicht jedermans Sache, wenn es aber der Gesundheit dient, würde ich das typisch deutsche Vereinsgebaren übersehen und mich dem Sport hingeben.